Plank su medicine ball con tocco della punta del piede
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: medicine ballLivello: intermediate
Il plank su medicine ball con tocco della punta del piede combina un plank su palla medica con un allungamento rotatorio, lavorando su addominali e obliqui. Il movimento sfida la stabilità del core e introduce un elemento di rotazione che aumenta il carico di lavoro su tutta la zona centrale del corpo.
Come eseguirlo
- Inizia in posizione di plank con le mani appoggiate su una medicine ball.
- Mantieni il corpo in linea retta e contrai l'addome.
- Solleva una mano dalla palla e portala verso il piede opposto, ruotando leggermente il busto.
- Riporta la mano sulla palla e ripeti dal lato opposto.
- Continua ad alternare per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: spalle, obliqui, flessori dell'anca.
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