Medicine ball mountain climber
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: medicinbollNivÄ: intermediate
Medicine ball mountain climber Àr en dynamisk bÄlövning som trÀnar magmusklerna och höftböjarna samtidigt som den utmanar axelstabiliteten. Genom att placera hÀnderna pÄ en medicinboll ökar instabiliteten, vilket förstÀrker aktiveringen av bÄl- och stabiliseringsmuskulatur.
SÄ gör du
- Starta i en plankposition med hÀnderna pÄ en medicinboll och armarna helt utstrÀckta.
- Aktivera bÄlen och hÄll en rak linje frÄn huvud till hÀl.
- Dra in ett knÀ mot bröstet sÄ snabbt som möjligt och ÄtergÄ sedan till startpositionen.
- Upprepa omedelbart med det motsatta knÀt i en löpande rörelse.
- FortsÀtt vÀxla ben i ett högt tempo under önskad tid eller antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, axlar, framsida lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â