Liggande stretch för framsida lÄr II
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Liggande stretch för framsida lÄr II Àr en stretchövning med kroppsvikt som utförs liggande pÄ mage och fokuserar pÄ framsida lÄr och höftböjare. Genom att böja ett knÀ och dra hÀlen mot sÀtet medan du ligger pÄ mage fÄr du en djup stretch genom lÄrets framsida i en stabil och understödd position.
SÄ gör du
- Ligg pÄ mage pÄ golvet med bÄda benen utstrÀckta.
- Böj det ena knÀt och för hÀlen mot sÀtet.
- StrÀck dig bakÄt med samma sidas hand och ta tag i vristen.
- Dra försiktigt vristen mot sÀtet för att öka stretchen i framsida lÄr.
- HĂ„ll positionen i 20â30 sekunder och upprepa sedan pĂ„ det andra benet.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â