Battle Ropes
Kategorie: WorkoutsZiel: Herz-Kreislauf-SystemKörperteil: Herz-Kreislauf-SystemEquipment: TauLevel: intermediate
Battle Ropes ist eine auf einem Tau basierende Cardio-Übung, die das Ganzkörper-Stoffwechseltraining fördert und primär das Herz-Kreislauf-System trainiert. Die abwechselnde Wellenbewegung baut zudem Ausdauer in Schultern, Armen und Rumpf auf.
Ausführung
- Befestige ein schweres Tau an einem festen Punkt auf Bodenhöhe und halte ein Ende in jeder Hand.
- Stelle dich in einer athletischen Position hüftbreit hin und beuge die Knie leicht.
- Hebe und senke die Arme abwechselnd schnell, um Wellenbewegungen im Tau zu erzeugen.
- Halte während der gesamten Bewegung den Rumpf stabil und den Rücken gerade.
- Führe die Übung für die gewünschte Dauer oder Anzahl der Intervalle aus.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Herz-Kreislauf-System. Sekundär: Schultern, Bauchmuskulatur, Oberarme.
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