battle ropes
Kategori: TræningMål: kardiovaskulær træningKropsdel: kardiovaskulær træningUdstyr: rebNiveau: intermediate
Battle ropes er en reb-baseret konditionsøvelse, der fremmer metabolisk konditionering af hele kroppen, mens den primært fokuserer på det kardiovaskulære system. Den skiftende bølgebevægelse opbygger desuden udholdenhed i skuldre, arme og core.
Sådan gør du
- Fastgør et tungt reb til et fast punkt ved gulvniveau og hold en ende i hver hånd.
- Stå med fødderne i skulderbredde og knæene let bøjede i en atletisk position.
- Skift hurtigt mellem at løfte og sænke hver arm for at skabe bølger langs rebet.
- Hold en stærk core og hold ryggen ret gennem hele bevægelsen.
- Fortsæt i den ønskede varighed eller antal intervaller.
Aktiverede muskler
Primær: kardiovaskulær træning. Sekundær: skuldre, mavemuskler, overarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →