L-sit con piernas flexionadas cerca del cuerpo
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El L-sit con piernas flexionadas cerca del cuerpo es un ejercicio isométrico de peso corporal que trabaja los abdominales y los flexores de la cadera. Elevar las caderas y las piernas flexionadas del suelo requiere una fuerza significativa en el core y en la parte superior del cuerpo para mantener la posición.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el suelo con las piernas flexionadas y los pies cerca de las caderas.
- Coloca las manos planas sobre el suelo al lado de las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.
- Presiona con las manos y activa el core para elevar las caderas y los pies del suelo.
- Mantén la posición suspendida con las rodillas flexionadas cerca del pecho.
- Sostén la posición durante el tiempo deseado, manteniendo los brazos estirados.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, tríceps, cuádriceps.
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