L-sit hold med bøjede ben tæt på kroppen
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
L-sit hold med bøjede ben tæt på kroppen er en isometrisk kropsvægtsøvelse, der træner mavemusklerne og hoftebøjerne. At løfte hofter og bøjede ben fra gulvet kræver betydelig styrke i core og overkrop for at opretholde positionen.
Sådan gør du
- Sid på gulvet med bøjede ben og fødderne tæt på dine hofter.
- Placer dine hænder fladt på gulvet ved siden af dine hofter med fingrene pegende fremad.
- Pres ned i hænderne og spænd i din core for at løfte hofter og fødder fra gulvet.
- Hold den svævende position med bøjede knæ tæt på brystet.
- Hold positionen i den ønskede varighed, mens du holder armene strakte.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: hoftebøjere, triceps, quadriceps.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →