Kniende Kettlebell Around the World
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: KettlebellLevel: intermediate
Die kniende Kettlebell Around the World ist eine Übung zur Stabilität von Schultern und Core, bei der eine Kettlebell im Knien um den Körper geführt wird. Sie zielt auf die Deltamuskeln ab und fordert den Core heraus, der Rotation bei jedem Durchgang entgegenzuwirken, was die Schulterausdauer und -stabilität verbessert.
Ausführung
- Knie dich auf beide Knie und halte eine Kettlebell mit beiden Händen an den Hörnern fest.
- Beginne, die Kettlebell in einer kreisförmigen Bewegung um deinen Körper zu führen, indem du sie von Hand zu Hand übergibst.
- Halte deine Körpermitte angespannt und vermeide es, deinen Oberkörper während der Bewegung der Kettlebell zu drehen.
- Absolviere die gewünschte Anzahl an Kreisen in eine Richtung und wechsle dann die Richtung.
- Behalte während der gesamten Bewegung eine aufrechte Körperhaltung bei.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Core, Unterarme, Trapezmuskel.
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