Kneeling kettlebell around the world
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: kettlebellNiveau: intermediate
Le kneeling kettlebell around the world est un exercice de stabilité des épaules et du tronc qui consiste à faire circuler un kettlebell autour du corps en position à genoux. Il cible les deltoïdes et sollicite la sangle abdominale pour résister à la rotation à chaque passage, développant ainsi l'endurance et la stabilité des épaules.
Comment réaliser le mouvement
- Mettez-vous à genoux en tenant un kettlebell par les cornes avec les deux mains.
- Commencez à faire passer le kettlebell autour de votre corps dans un mouvement circulaire, en le transférant d'une main à l'autre.
- Gardez vos abdominaux contractés et évitez de faire pivoter votre buste pendant le mouvement du kettlebell.
- Effectuez le nombre de cercles souhaité dans une direction, puis changez de sens.
- Maintenez une posture droite tout au long du mouvement.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: sangle abdominale, avant-bras, trapèzes.
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