Kneeling kettlebell around the world
Kategori: TræningMål: skuldermuskulaturKropsdel: skuldreUdstyr: kettlebellNiveau: intermediate
Lonero kneeling kettlebell around the world er en øvelse for skulder- og kernestabilitet, hvor man fører en kettlebell rundt om kroppen, mens man står på knæ. Den rammer deltoideus-musklerne og udfordrer kernen til at modstå rotation for hvert pass, hvilket udvikler skulderudholdenhed og stabilitet.
Sådan gør du
- Stå på knæ og hold en kettlebell i hornene med begge hænder.
- Begynd at føre kettlebellen rundt om kroppen i en cirkulær bevægelse ved at skifte den fra hånd til hånd.
- Hold din kerne spændt og undgå at rotere overkroppen, mens kettlebellen bevæger sig.
- Gennemfør det ønskede antal cirkler i én retning, og skift derefter retning.
- Behold en oprejst holdning under hele bevægelsen.
Aktiverede muskler
Primær: skuldermuskulatur. Sekundær: kerne, underarme, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →