KnÀstÄende kettlebell around the world
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kettlebellNivÄ: intermediate
KnÀstÄende kettlebell around the world Àr en övning för axel- och bÄlstabilitet som gÄr ut pÄ att cirkla en kettlebell runt kroppen i knÀstÄende position. Den fokuserar pÄ axlarna och utmanar bÄlen att motstÄ rotation vid varje varv, vilket utvecklar axlarnas uthÄllighet och stabilitet.
SÄ gör du
- StÄ pÄ knÀ och hÄll en kettlebell i handtagen med bÄda hÀnderna.
- Börja föra kettlebellen i en cirkelrörelse runt kroppen genom att skicka den frÄn hand till hand.
- HÄll bÄlen spÀnd och undvik att rotera överkroppen nÀr kettlebellen rör sig.
- Utför önskat antal cirklar i en riktning och byt sedan hÄll.
- BehÄll en upprÀtt hÄllning under hela rörelsen.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: core, underarmar, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â