Kneeling cable crunch
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kabelmaskinNivå: intermediate
Kneeling cable crunch med tau bak nakken er en vektet mageøvelse som gir konstant motstand gjennom hele bevegelsen. Den trener magemusklene gjennom et belastet fleksjonsmønster, noe som bidrar til å bygge styrke og definisjon i kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det
- Fest et tau til det øvre trinnet på en kabelmaskin og sett deg på kne vendt mot maskinen.
- Hold tauet bak nakken med begge hender og plasser hoftene bakover over hælene.
- Aktiver kjernemuskulaturen og utfør en crunch nedover ved å føre albuene mot gulvet.
- Hold en kort pause i den fullt kontraherte posisjonen for å isolere magemusklene.
- Gå sakte tilbake til utgangsposisjonen mens du opprettholder spenning i kabelen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →