Kneeling cable crunch
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kabelmaskinNivÄ: intermediate
Kneeling cable crunch med repfÀste bakom nacken Àr en viktbelastad magövning som ger konstant motstÄnd genom hela rörelsen. Den fokuserar pÄ magmusklerna genom ett belastat böjningsmönster, vilket hjÀlper till att bygga styrka och muskeldefinition i core-muskulaturen.
SÄ gör du
- FÀst ett rep i den övre trissan pÄ en kabelmaskin och stÀll dig pÄ knÀ vÀnd mot maskinen.
- HÄll repet bakom nacken med bÄda hÀnderna och placera höfterna bakÄt över hÀlarna.
- Aktivera bÄlen och utför en crunch nedÄt genom att föra armbÄgarna mot golvet.
- Pausa i det fullt kontraherade lÀget för att isolera magmusklerna.
- à tergÄ lÄngsamt till den upprÀttstÄende startpositionen samtidigt som du bibehÄller spÀnningen i kabeln.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â