hip adduction machine
Categoria: AllenamentiObiettivo: adduttoriParte del corpo: gambeAttrezzatura: macchinarioLivello: beginner
La hip adduction machine è un esercizio basato sull'uso di un macchinario che mira a isolare i muscoli adduttori dell'interno coscia. Questo movimento di isolamento sviluppa forza e stabilità nell'interno coscia ed è comunemente utilizzato nei programmi di allenamento per la parte inferiore del corpo e nella riabilitazione.
Come eseguirlo
- Siediti sulla macchina per l'addizione delle anche con la schiena ben appoggiata allo schienale e le gambe posizionate all'esterno dei cuscinetti.
- Regola la macchina in base alla tua ampiezza di movimento.
- Contrai gli adduttori e avvicina le gambe spingendo contro i cuscinetti.
- Fai una pausa nel punto di massima chiusura, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: adduttori. Secondari: glutei, interno coscia.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →