hip abduction machine
Kategori: TrÀningspassMÄl: sÀtesmuskulaturKroppsdel: övre benUtrustning: maskinNivÄ: beginner
Hip abduction machine Àr en isolationsövning som riktar sig mot sÀtesmusklerna och höftabduktorerna. Genom att pressa benen utÄt mot ett motstÄnd stÀrks den yttre delen av sÀtet och höftens stabiliserande muskler, vilket förbÀttrar balansen och den atletiska prestationen i underkroppen.
SÄ gör du
- SÀtt dig i maskinen för höftabduktion med utsidan av lÄren mot de vadderade kuddarna.
- Justera startpositionen sÄ att benen Àr samlade och fötterna stÄr plant pÄ fotstöden.
- Pressa benen utÄt mot motstÄndet genom att föra isÀr lÄren sÄ lÄngt det kÀnns bekvÀmt.
- Pausa i ytterlÀget och ÄtergÄ sedan lÄngsamt till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: sÀtesmuskulatur. SekundÀra: övre ben.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â