Lonero hand achter hoofd high knee cardio
Categorie: WorkoutsDoel: cardiovasculair systeemLichaamsdeel: cardioMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De Lonero hand achter hoofd high knee cardio gebruikt de verstrengelde handen achter het hoofd om armbewegingen uit de high knee oefening te halen, waardoor de belasting op de core en heupbuigers toeneemt. De beperkte armpositie dwingt het onderlichaam om harder te werken om het tempo vast te houden.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop staan en verstrengel je vingers achter je hoofd met je ellebogen wijd.
- Begin om en om je knieƫn richting je borst te brengen in een high knee patroon.
- Houd je handen verstrengeld gedurende de hele oefening zonder je ellebogen naar voren te laten komen.
- Houd een stevig tempo aan om je hartslag te verhogen.
- Ga door voor de gewenste duur.
Getrainde spieren
Primair: cardiovasculair systeem. Secundair: heupbuigers, buikspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā