EZ-bar biceps curl
Categorie: WorkoutsDoel: bicepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: barbellNiveau: beginner
De EZ-bar biceps curl is een klassieke oefening voor de bovenarmen die de biceps traint met behulp van een gebogen stang om de polsen en ellebogen minder te belasten. De ergonomische greep zorgt voor een comfortabelere curl-beweging terwijl de biceps effectief worden geactiveerd.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en pak de EZ-bar vast bij de binnenste gebogen grepen met een onderhandse greep.
- Laat de stang met gestrekte armen voor je bovenbenen hangen.
- Breng de stang met een curl-beweging omhoog richting je schouders, terwijl je ellebogen op dezelfde plek blijven.
- Houd even vast op het hoogste punt en span je biceps aan.
- Laat de stang langzaam zakken naar de beginpositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: biceps. Secundair: onderarmen, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →