Stolsstretch för ryggen - hÀnderna bakom ryggen
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Stolsstretch för ryggen med hÀnderna bakom ryggen Àr en sittande stretch med kroppsvikt som öppnar upp bröstet och töjer ut lats och axlar. Genom att knÀppa hÀnderna bakom ryggen och dra ihop skulderbladen motverkar övningen kutrygg och förbÀttrar rörligheten i bröstryggen.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt pÄ en stol och placera bÄda hÀnderna bakom ryggen, flÀta ihop fingrarna.
- Dra försiktigt bak axlarna och knip ihop skulderbladen.
- Skjut fram bröstkorgen och hĂ„ll positionen i 20â30 sekunder.
- SlÀpp hÀnderna och slappna av innan du upprepar.
- Utför önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: bröst, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â