Lonero stoel rugstretch - handen achter de rug
Categorie: WorkoutsDoel: latsLichaamsdeel: rugMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Lonero stoel rugstretch met handen achter de rug is een zittende rekoefening met lichaamsgewicht die de borst opent en de lats en schouders rekt. Door de handen achter de rug in elkaar te grijpen en de schouderbladen naar elkaar toe te trekken, gaat deze oefening een voorovergebogen houding tegen en verbetert het de thoracale extensie.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop op een stoel zitten en plaats beide handen achter je rug, waarbij je je vingers in elkaar verstrengelt.
- Trek voorzichtig je schouders naar achteren en knijp je schouderbladen naar elkaar toe.
- Duw je borst naar voren en houd deze positie 20–30 seconden vast.
- Laat je handen los en ontspan voordat je de oefening herhaalt.
- Voer het gewenste aantal herhalingen uit.
Getrainde spieren
Primair: lats. Secundair: borst, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →