Lonero stol-rygstræk - hænder bag ryggen
Kategori: TræningMål: latsKropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Lonero stol-rygstræk med hænderne bag ryggen er en siddende kropsvægtsøvelse, der åbner brystet og strækker dine lats og skuldre. Ved at flette hænderne bag ryggen og trække skulderbladene sammen, modvirker denne øvelse en sammenfalden holdning og forbedrer din brystrygs mobilitet.
Sådan gør du
- Sid ret op i en stol og placer begge hænder bag ryggen med flettede fingre.
- Træk forsigtigt skuldrene tilbage og pres skulderbladene sammen.
- Løft brystet og hold positionen i 20–30 sekunder.
- Slip hænderne og slap af, før du gentager øvelsen.
- Udfør det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: lats. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →