Lonero barbell standing calf raise
Categoria: AllenamentiObiettivo: polpacciParte del corpo: gambeAttrezzatura: bilanciereLivello: intermediate
Il Lonero barbell standing calf raise è un esercizio per i polpacci con sovraccarico che mira al gastrocnemio attraverso un range completo di flessione plantare. Il bilanciere consente un sovraccarico progressivo, rendendolo estremamente efficace per aumentare la massa e la forza dei polpacci.
Come eseguirlo
- Posiziona un bilanciere sulla parte alta della schiena e mettiti in piedi con l'avampiede su un rialzo.
- Lascia scendere i talloni sotto il livello della piattaforma per ottenere un allungamento completo dei polpacci.
- Spingi sull'avampiede per sollevare i talloni il più in alto possibile.
- Fai una pausa in alto, contraendo i muscoli dei polpacci.
- Abbassa lentamente i talloni tornando sotto il livello della piattaforma.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: polpacci. Secondari: soleo.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →