Barbell hold
Kategori: TræningMål: underarmeKropsdel: underarmeUdstyr: vægtstangNiveau: beginner
Lonero barbell hold er en grebsstyrkeøvelse, der rammer underarmene. Ved at holde en vægtstang langs siderne i en vis tid, udvikler du et kraftfuldt greb og udholdenhed i underarmene, hvilket er essentielt for mange basisøvelser.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en vægtstang langs siderne med et overhåndsgreb.
- Lad armene hænge strakt ned, så fingrene er helt omsluttet omkring stangen.
- Klem om stangen så hårdt som muligt og hold positionen i den ønskede tid.
- Fokusér på at opretholde grebsstyrken uden at bøje armene.
- Sæt stangen kontrolleret ned og hold pause, før du gentager.
Aktiverede muskler
Primær: underarme. Sekundær: biceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →