Resistance band squat
Categorie: WorkoutsDoel: quadricepsLichaamsdeel: bovenbenenMateriaal: weerstandsbandNiveau: beginner
De resistance band squat is een beginnersvriendelijke squat-variatie waarbij gebruik wordt gemaakt van elastische weerstand. Door de handvatten op schouderhoogte te houden, combineer je stabiliteit voor het bovenlichaam met de squat-beweging, wat zorgt voor een full-body versterkend effect.
Hoe uit te voeren
- Ga met je voeten op schouderbreedte op het midden van een weerstandsband staan.
- Houd de handvatten van de band op schouderhoogte vast met je handpalmen naar voren gericht.
- Zak door je knieƫn in een squat door je heupen naar achteren te duwen.
- Houd je borst vooruit en zorg dat je knieƫn in ƩƩn lijn blijven met je tenen.
- Duw jezelf vanuit je hielen weer omhoog naar de uitgangspositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: quadriceps. Secundair: bilspieren, hamstrings.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā