Cable crunch (knielend)
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: kabelstationNiveau: intermediate
De Lonero cable crunch (knielend) is een oefening aan het kabelstation die zich richt op de buikspieren. Terwijl je op je knieƫn voor een hoge katrol zit, zorgt de constante weerstand van de kabel voor een uitdagende, gecontroleerde crunch-beweging.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een touwgreep aan de hoge katrol van een kabelstation en ga op je knieƫn zitten met je gezicht naar het apparaat toe.
- Pak het touw met beide handen vast en breng het naar de zijkanten van je hoofd, waarbij je je ellebogen gebogen houdt.
- Span je core aan en crunch je romp naar beneden, terwijl je je ellebogen richting je knieƫn brengt.
- Houd even vast onderaan de beweging en span je buikspieren krachtig aan.
- Keer langzaam terug naar de uitgangspositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schuine buikspieren, heupbuigers.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā