Egzersiz Kütüphanesi

Altı disiplinde 66 rehberli hareket. Herhangi bir egzersizin talimatlarını ücretsiz oku — kayıt ol demo videolarını izlemek ve yapay zeka destekli plan almak için.

• Side lying double legs upEvde Pilates · üst bacak · intermediate
• Yan yatarak tek bacak kaldırmaEvde Pilates · üst bacak · beginner
• Tek bacak pressEvde Pilates · üst bacak · beginner
• oturarak omurga rotasyonu (spine twist)Evde Pilates · bel · beginner
• Kollar öne uzatılmış squatEvde Pilates · üst bacak · beginner
• Star BalanceEvde Pilates · bel · advanced
• Supine legs lift toe touchEvde Pilates · bel · intermediate
• Supine Toe TapEvde Pilates · bel bölgesi · beginner
• Swim DiveEvde Pilates · sırt · intermediate
• Lonero swimming pilateEvde Pilates · sırt · intermediate
• Teaser PilatesEvde Pilates · bel · intermediate
• Teaser Pilates ileri seviye duruşuEvde Pilates · bel · advanced
• Lonero başlangıç seviyesi pilates teaserEvde Pilates · bel · beginner
• the hundredEvde Pilates · bel · beginner
• The Saw PilatesEvde Pilates · bel · beginner
• triceps dipsEvde Pilates · üst kollar · beginner
• Wall Sit PilateEvde Pilates · üst bacak · beginner
• Wall Slide PilateEvde Pilates · sırt · beginner