Wall hinge stretcher 1
Kategori: TrÀningspassMÄl: lÀndryggKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Wall hinge stretcher 1 Àr en kroppsviktsvariant av wall hinge som utförs frÄn en sidoposition. Stödet med en arm mot vÀggen och den fria handen pÄ ryggen frÀmjar en korrekt ryggradsinriktning och en fokuserad stretch för lÀndryggen.
SÄ gör du
- StÄ med sidan mot en vÀgg och placera ena handen mot den för stöd.
- FÀll i höften med rak rygg och strÀck överkroppen framÄt och utÄt.
- Placera den andra handen pÄ lÀndryggen för att kontrollera ryggradens position.
- HĂ„ll positionen i 20â30 sekunder och fokusera pĂ„ stretchen i lĂ€ndryggen.
- à tergÄ till upprÀtt position och upprepa pÄ andra sidan.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lÀndrygg. SekundÀra: baksida lÄr, sÀtesmuskulatur, övre rygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â