Wall arms standing feet touch
Kategori: TræningMål: latsKropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Wall arms standing feet touch er en kropsvægtsøvelse, der fokuserer på latissimus dorsi. Ved at bruge væggen som støtte, strækker en foroverbøjet stilling med strakte arme dine lats, baglår og lænd, hvilket forbedrer smidigheden i hele bagkæden og skuldrene.
Sådan gør du
- Stå vendt mod en væg med samlede fødder og tæerne et par centimeter fra væggen.
- Stræk begge arme op og placer hænderne på væggen så højt som muligt.
- Bøj langsomt fremad i hoften, mens du fører hænderne ned ad væggen og sænker overkroppen.
- Fortsæt indtil dit bryst vender mod gulvet, og dine arme er strakt langs væggen.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, og mærk strækket i dine lats og baglår.
- Før langsomt hænderne op ad væggen for at vende tilbage til stående position, og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: lats. Sekundær: baglår, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →