Lonero stepmill machine version 1
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: cardioAttrezzatura: macchinarioLivello: beginner
Il Lonero stepmill machine version 1 è un esercizio cardio che mira a quadricipiti e glutei. Salire continuamente su una scala rotante offre un condizionamento costante della parte inferiore del corpo e una sfida cardiovascolare, rendendolo efficace per la perdita di grasso e la resistenza.
Come eseguirlo
- Sali sullo stepmill e afferra leggermente i corrimano per mantenere l'equilibrio.
- Imposta la velocità desiderata sul pannello di controllo.
- Inizia a salire a un ritmo confortevole, appoggiando l'intera pianta del piede su ogni gradino.
- Spingi attraverso il tallone a ogni passo per attivare glutei e quadricipiti.
- Continua per la durata desiderata, mantenendo una postura eretta e riducendo al minimo l'appoggio sui corrimano.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, polpacci, gambe.
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