Sittende raske tå-taps på stol
Kategori: TreningsøkterMål: leggmuskulaturKroppsdel: underbenUtstyr: egenvektNivå: beginner
Sittende raske tå-taps på stol er en sittende kondisjonsøvelse som trener leggene og forbedrer fotfrekvensen mens du sitter. Raske, vekslende tå-taps øker pulsen og aktiverer muskulaturen i underbenet, noe som gir en tilgjengelig kondisjonstrening med minimal belastning på leddene.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist på en stol med føttene flatt på gulvet.
- Begynn å tappe tærne raskt mot gulvet, vekselvis med venstre og høyre fot.
- Hold bevegelsen rask og lett, og vær på tåballene.
- Beveg armene i takt med føttene hvis ønskelig.
- Fortsett i ønsket varighet med maksimal hastighet.
Muskler som trenes
Primær: leggmuskulatur. Sekundær: hofteleddsbøyere, kardiovaskulært system.
Se veiledningsvideoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →