Siddende hurtige tå-taps på stol
Kategori: TræningMål: lægmusklerKropsdel: underbenUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Siddende hurtige tå-taps på stol er en siddende konditionsøvelse, der målretter læggene og forbedrer fodhastigheden, mens man sidder ned. Hurtige, skiftende tå-taps hæver pulsen og aktiverer underbenets muskler, hvilket giver en tilgængelig konditionstræning med minimal belastning af leddene.
Sådan gør du
- Sid oprejst på en stol med fødderne fladt på gulvet.
- Begynd hurtigt at banke tæerne mod gulvet, skiftevis med venstre og højre fod.
- Hold bevægelsen hurtig og let ved at blive på forfoden.
- Sving armene i takt med fødderne, hvis det ønskes.
- Fortsæt i den ønskede varighed ved maksimal hastighed.
Aktiverede muskler
Primær: lægmuskler. Sekundær: hoftebøjere, kredsløbssystem.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →