Taps de pointes de pieds rapides assis sur chaise Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: molletsPartie du corps: jambesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Les taps de pointes de pieds rapides assis sur chaise sont un exercice de cardio assis qui cible les mollets et améliore la vitesse des pieds en position assise. L'alternance rapide des taps augmente la fréquence cardiaque et sollicite les muscles du bas des jambes, offrant un stimulus cardiovasculaire accessible avec un impact articulaire minimal.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit sur une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- Commencez à tapoter rapidement vos pointes de pieds sur le sol en alternant gauche et droite.
- Gardez le mouvement rapide et léger, en restant sur la pointe des pieds.
- Balancez vos bras en rythme avec vos pieds si vous le souhaitez.
- Continuez pendant la durée souhaitée à une vitesse maximale.
Muscles sollicités
Principal: mollets. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, système cardiovasculaire.
Regarder la vidéo guidée
Créez un compte gratuit pour regarder la vidéo de démonstration, ajouter ce mouvement à votre programme et suivre vos progrès.
Commencer gratuitement →