sittande snabba tÄdopp pÄ stol
Kategori: TrÀningspassMÄl: vaderKroppsdel: underbenUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Sittande snabba tÄdopp pÄ stol Àr en sittande konditionsövning som fokuserar pÄ vaderna och förbÀttrar fotens snabbhet. Att snabbt vÀxla mellan tÄdopp höjer pulsen och aktiverar underbenens muskler, vilket ger en tillgÀnglig kardiovaskulÀr trÀning med minimal belastning pÄ lederna.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt pÄ en stol med fötterna plant mot golvet.
- Börja snabbt dutta med tÄrna mot golvet genom att vÀxla mellan höger och vÀnster fot.
- HÄll rörelsen snabb och lÀtt, och behÄll vikten pÄ frÀmre delen av foten.
- Pumpa med armarna i takt med fötterna om sÄ önskas.
- FortsÀtt under önskad tid med maximal hastighet.
Aktiverade muskler
PrimÀra: vader. SekundÀra: höftböjare, kardiovaskulÀra systemet.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â