Extension des mollets à la presse à cuisses
Catégorie: EntraînementsObjectif: molletsPartie du corps: jambesÉquipement: machine à levierNiveau: beginner
L'extension des mollets à la presse à cuisses cible les mollets avec les genoux fléchis, ce qui déplace l'accent sur le muscle soléaire. Il s'agit d'un exercice efficace sur machine pour développer le volume et la force du bas de la jambe.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous sur une presse à cuisses et placez l'avant de vos pieds sur le bord inférieur de la plateforme.
- Tendez légèrement les jambes et déverrouillez la machine.
- Abaissez vos talons sous le niveau de la plateforme pour obtenir un étirement complet des mollets.
- Poussez sur vos pointes de pieds en effectuant une flexion plantaire aussi haut que possible.
- Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement vos talons vers la position étirée et répétez le mouvement.
Muscles sollicités
Principal: mollets. Secondaire: soléaire.
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