Lonero seated calf raise leg press
Categoria: AllenamentiObiettivo: polpacciParte del corpo: gambeAttrezzatura: macchina a levaLivello: beginner
Il calf raise da seduti alla pressa isola i polpacci con le ginocchia flesse, spostando il focus sul muscolo soleo. È un esercizio efficace per aumentare massa e forza nella parte inferiore della gamba.
Come eseguirlo
- Siediti sulla pressa e posiziona la parte anteriore dei piedi sul bordo inferiore della pedana.
- Distendi leggermente le gambe e sblocca la macchina.
- Abbassa i talloni oltre il bordo della pedana per ottenere un allungamento completo dei polpacci.
- Spingi verso l'alto con le punte dei piedi eseguendo una flessione plantare della caviglia il più in alto possibile.
- Fai una pausa nella posizione di massima contrazione, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di allungamento e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: polpacci. Secondari: soleo.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →