resistance band push-up
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: weerstandsbandNiveau: intermediate
De resistance band push-up is een progressieve lichaamsgewichtoefening die extra weerstand toevoegt aan een standaard push-up. De band verhoogt de moeilijkheidsgraad aan de bovenkant van de beweging, waardoor de borstspieren en triceps meer kracht moeten leveren om de strekking te voltooien.
Hoe uit te voeren
- Plaats een weerstandsband over je bovenrug en houd beide uiteinden onder je handen vast.
- Neem een standaard push-up positie aan met je handen iets breder dan schouderbreedte.
- Laat je borst richting de vloer zakken door je ellebogen te buigen.
- Duw jezelf weer omhoog tegen de extra weerstand van de band in.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders, buikspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →