Resistance band chest press
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: weerstandsbandNiveau: beginner
De resistance band chest press richt zich op de borstspieren door middel van een horizontale duwbeweging met gebruik van elastische weerstand. Het is een draagbaar en toegankelijk alternatief voor bankdrukken met een halter of machine, waarbij de weerstand toeneemt gedurende de beweging.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een weerstandsband achter je op borsthoogte en houd in elke hand een uiteinde vast.
- Stap naar voren om spanning op de band te zetten en neem een stabiele houding aan met één voet voor de andere.
- Duw beide handen naar voren totdat je armen volledig gestrekt zijn voor je borst.
- Houd even vast in de gestrekte positie en span je borstspieren aan.
- Breng je handen langzaam terug naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →