Medicinbollskast bakom axeln
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: medicinbollNivÄ: intermediate
Medicinbollskast bakom axeln Àr en rotationsövning för explosivitet som trÀnar axlar och trapezius genom en explosiv kaströrelse över axeln. Den bygger styrka i axlar och övre rygg samtidigt som den aktiverar coremuskulaturen för rotationsstyrka och stabilitet.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och hÄll en medicinboll med bÄda hÀnderna vid bröstet.
- Rotera överkroppen Ät ena sidan och för bollen till sidan av höften.
- Kasta explosivt bollen bakÄt och över axeln mot en vÀgg eller en trÀningspartner.
- FÄnga bollen vid studs eller hÀmta den och ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa pÄ samma sida för önskat antal repetitioner och byt sedan sida.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: trapezius, triceps, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â