Græshoppestilling (Salabhasana)
Kategori: YogaMål: lændKropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Græshoppestilling er en liggende yogastilling, der fokuserer på lænden ved at løfte bryst og ben samtidigt fra gulvet. Den styrker den bageste muskelkæde, herunder baller, baglår og rygstrækkere, og er en grundlæggende bagoverbøjning til at opbygge styrke i hele bagsiden af kroppen.
Sådan gør du
- Læg dig på maven på din måtte med strakte ben og armene langs siden med håndfladerne opad.
- Hvil panden let mod måtten.
- Træk vejret ind og løft samtidig hoved, bryst, arme og ben fra gulvet.
- Hold blikket rettet fremad og nedad, træk skulderbladene sammen og spænd i ballerne.
- Hold stillingen i 20-30 sekunder, pust derefter ud og sænk langsomt alt tilbage til måtten.
Aktiverede muskler
Primær: lænd. Sekundær: baller, baglår, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →