Shrug con manubri Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: trapeziParte del corpo: schienaAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Gli shrug con manubri sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli del trapezio superiore. Il movimento di sollevamento delle spalle contro il carico dei manubri favorisce l'ipertrofia e lo spessore dei trapezi, migliorando l'estetica di spalle e collo e la stabilità della parte superiore del corpo.
Come eseguirlo
- Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano lungo i fianchi.
- Lascia le braccia distese naturalmente, tieni il petto alto e il core contratto.
- Solleva le spalle verso le orecchie il più in alto possibile con un movimento verticale.
- Fai una breve pausa nella posizione di massima contrazione, strizzando i trapezi.
- Abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: trapezi. Secondari: collo, avambracci.
Inseriscilo nel tuo piano
Crea un account gratuito per un piano basato sull'IA che inserisce movimenti come questo nella tua settimana.
Inizia gratis →