Haussements d'épaules avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: trapèzesPartie du corps: dosÉquipement: haltèreNiveau: beginner
Les haussements d'épaules avec haltères sont un exercice d'isolation ciblant les trapèzes supérieurs. Le mouvement de haussement vers le haut avec des haltères permet de développer le volume et l'épaisseur des trapèzes, améliorant ainsi l'esthétique des épaules et du cou ainsi que la stabilité du haut du corps.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main le long du corps.
- Laissez vos bras pendre naturellement, gardez la poitrine haute et les abdominaux contractés.
- Haussez les épaules vers le haut en direction de vos oreilles aussi haut que possible.
- Marquez une courte pause en haut du mouvement en contractant vos trapèzes.
- Redescendez lentement vos épaules en position initiale et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: trapèzes. Secondaire: cou, avant-bras.
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