Dumbbell underarms-curl
Kategori: TreningsøkterMål: underarmerKroppsdel: underarmerUtstyr: manualNivå: beginner
Dumbbell underarms-curl er en øvelse for håndleddsfleksjon som retter seg mot underarmsmuskulaturen. Utført sittende med underarmene hvilende på lårene, isolerer den effektivt håndleddsbøyerne for å bygge styrke i underarmene og bedre utholdenhet i grepet.
Slik gjør du det
- Sitt på kanten av en benk og hvil underarmene på lårene med håndflatene vendt opp.
- Hold en manual i hver hånd med håndleddene rett utenfor knærne.
- Bøy håndleddene oppover for å løfte manualene.
- Hold en kort pause på toppen av bevegelsen og stram muskulaturen i underarmene.
- Senk manualene kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: underarmer. Sekundær: biceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →