Underarms-curl med hantlar
Kategori: TrÀningspassMÄl: underarmarKroppsdel: underarmarUtrustning: hantlarNivÄ: beginner
Underarms-curl med hantlar Àr en handledsflexionsövning som fokuserar pÄ underarmsmuskulaturen. Genom att utföra övningen sittande med underarmarna vilande mot lÄren isoleras handledsböjarna effektivt för att bygga styrka i underarmarna och förbÀttra grepputhÄlligheten.
SÄ gör du
- Sitt pÄ kanten av en bÀnk och vila underarmarna mot lÄren med handflatorna vÀnda uppÄt.
- HÄll en hantel i varje hand sÄ att handlederna sticker ut utanför knÀna.
- Curl hantlarna uppÄt genom att böja handlederna.
- Pausa i toppen av rörelsen och spÀnn underarmsmusklerna.
- SÀnk lÄngsamt tillbaka hantlarna till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: underarmar. SekundÀra: biceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â