Lonero dumbbell forearms curl
Categoria: AllenamentiObiettivo: avambracciParte del corpo: avambracciAttrezzatura: manubrioLivello: beginner
Il Lonero dumbbell forearms curl è un esercizio di flessione del polso che mira ai muscoli dell'avambraccio. Eseguito da seduti con gli avambracci appoggiati sulle cosce, isola efficacemente i flessori del polso per sviluppare la forza dell'avambraccio e la resistenza della presa.
Come eseguirlo
- Siediti sul bordo di una panca e appoggia gli avambracci sulle cosce con i palmi rivolti verso l'alto.
- Impugna un manubrio in ogni mano lasciando i polsi appena oltre le ginocchia.
- Solleva i manubri flettendo i polsi verso l'alto.
- Fai una pausa nel punto di massima contrazione, contraendo i muscoli dell'avambraccio.
- Abbassa lentamente i manubri fino a tornare nella posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: avambracci. Secondari: bicipiti.
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