curl de antebrazos con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: antebrazosParte del cuerpo: antebrazosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
El curl de antebrazos con mancuernas es un ejercicio de flexión de muñeca que trabaja los músculos del antebrazo. Al realizarse sentado con los antebrazos apoyados en los muslos, aísla eficazmente los flexores de la muñeca para desarrollar fuerza en el antebrazo y resistencia en el agarre.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el borde de un banco y apoya los antebrazos sobre los muslos, con las palmas mirando hacia arriba.
- Sujeta una mancuerna en cada mano dejando que las muñecas sobresalgan por encima de las rodillas.
- Eleva las mancuernas flexionando las muñecas.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento, contrayendo los músculos del antebrazo.
- Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: antebrazos. Secundarios: bíceps.
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