Flexion des avant-bras avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: avant-brasPartie du corps: membres supérieursÉquipement: haltèreNiveau: beginner
La flexion des avant-bras avec haltères est un exercice de flexion du poignet ciblant les muscles de l'avant-bras. Réalisé en position assise avec les avant-bras posés sur les cuisses, il isole efficacement les fléchisseurs du poignet pour développer la force des avant-bras et l'endurance de la poigne.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous sur le bord d'un banc et posez vos avant-bras sur vos cuisses, paumes vers le haut.
- Tenez un haltère dans chaque main en laissant vos poignets dépasser de vos genoux.
- Fléchissez les poignets vers le haut pour soulever les haltères.
- Marquez une pause en haut du mouvement en contractant vos avant-bras.
- Redescendez lentement les haltères jusqu'à la position initiale.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: avant-bras. Secondaire: biceps.
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