Barnets stilling
Kategori: YogaMål: lændKropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Barnets stilling er en restituerende yogastilling, der nænsomt strækker lænden, hofterne og skuldrene. Den indebærer at folde overkroppen over lårene med armene strakt fremad, hvilket giver et beroligende og dekomprimerende stræk til rygsøjlen.
Sådan gør du
- Start på alle fire i en bordposition.
- Saml storetæerne og spred knæene, så de er i hoftebredde eller bredere.
- Pust ud og sænk hofterne tilbage mod hælene, mens du strækker armene fremad langs måtten.
- Hvil panden mod måtten og lad brystet synke ned mod gulvet.
- Hold stillingen i 30-60 sekunder, mens du trækker vejret dybt ned i ryggen, og vend derefter langsomt tilbage til bordposition.
Aktiverede muskler
Primær: lænd. Sekundær: baller, hoftebøjere, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →