press francés con barra
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: barraNivel: intermediate
El press francés con barra es un ejercicio de aislamiento de tríceps que se realiza tumbado en un banco. Bajar la barra hacia la frente manteniendo los brazos fijos aplica la máxima tensión en las tres cabezas del tríceps braquial, lo que lo hace altamente efectivo para aumentar el volumen de los brazos.
Cómo realizarlo
- Túmbate sobre un banco plano sujetando una barra con agarre prono y los brazos extendidos directamente sobre el pecho.
- Mantén los brazos perpendiculares al suelo y estáticos durante todo el movimiento.
- Flexiona lentamente los codos para bajar la barra hacia la frente o justo por encima de ella.
- Haz una pausa justo antes de que la barra llegue a tu cabeza y luego extiende los brazos de nuevo a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: hombros, antebrazos.
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