apertura de pecho sentado (cardio en silla)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipo: peso corporalNivel: beginner
El ejercicio de apertura de pecho sentado es una rutina cardiovascular basada en el uso de una silla que abre y cierra los brazos de forma dinámica para trabajar el pecho y los hombros. El movimiento rápido de los brazos aumenta la frecuencia cardíaca mientras estira los músculos pectorales, lo que lo convierte en un ejercicio eficaz de movilidad y cardio sentado.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido en una silla con los pies apoyados en el suelo.
- Extiende ambos brazos hacia los lados a la altura de los hombros.
- Lleva los brazos rápidamente hacia adelante, cruzándolos a la altura de las muñecas, y luego ábrelos de nuevo hacia los lados.
- Continúa con el movimiento de apertura y cierre a un ritmo rápido.
- Realiza el ejercicio durante el tiempo deseado para elevar la frecuencia cardíaca.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: hombros, trapecios.
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