Siddende bryståbner (stol-cardio)
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Siddende bryståbner er en cardio-øvelse baseret på brug af stol, hvor du dynamisk åbner og lukker armene for at aktivere bryst og skuldre. De hurtige armbevægelser øger pulsen, mens brystmusklerne strækkes, hvilket gør den til en effektiv øvelse for både siddende cardio og bevægelighed.
Sådan gør du
- Sid oprejst på en stol med fødderne fladt på gulvet.
- Stræk begge arme ud til siderne i skulderhøjde.
- Før hurtigt armene ind foran dig, så de krydser ved håndleddene, og før dem derefter tilbage ud til siderne.
- Fortsæt den åbne og lukkende bevægelse i et rask tempo.
- Udfør øvelsen i den ønskede varighed for at få pulsen op.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →