Distensioni su panca con manubri
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Le distensioni su panca con manubri sono un esercizio multiarticolare per il petto che coinvolge pettorali, tricipiti e deltoidi anteriori. L'uso dei manubri consente un maggiore range di movimento e un lavoro indipendente di ciascun braccio rispetto al bilanciere, migliorando lo sviluppo dei pettorali e correggendo eventuali squilibri muscolari.
Come eseguirlo
- Sdraiati su una panca piana con un manubrio in ciascuna mano all'altezza del petto, con i palmi rivolti in avanti.
- Appoggia i piedi saldamente a terra e inarca leggermente la parte bassa della schiena.
- Spingi entrambi i manubri verso l'alto simultaneamente fino a distendere completamente le braccia sopra il petto.
- Fai una pausa in alto, quindi abbassa lentamente i manubri fino al livello del petto.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, deltoidi, core.
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